영양제별 효능 및 결핍 시 증상, 섭취시간
영양제별 효능 및 결핍 시 증상 1. 유산균⊙ 효능 - 장내 유해균의 침입을 막고 장벽을 보호해 장 건강과 면역력에 큰 도움을 줍니다. ⊙ 결핍 - 소화 불량, 피로감, 비정상적인 몸의 변화, 자가 면역력 약화, 복통 ⊙ 함유 식품 - 요구르트, 김치, 된장, 낫또 2. 철분⊙ 효능 - 빈혈 예방, 면역력 개선, 멍 감소, 운동 능력 향상, 피로 개선, 인지력 개선, 임산부 건강, 수면 개선⊙ 결핍 - 피로, 두통, 심장 문제, 하지불안증후군, 임신 합병증, 발달 지연, 면역계 손상⊙ 함유 식품 - 시금치, 감자, 콩류, 브로콜리, 참깨, 깻잎, 소고기, 계란 노른자, 호박씨, 두부, 다크 초콜릿 3. 엽산⊙ 효능 - 신진대사 활성화, 심혈관 건강 개선, 두뇌 기능 개선, 선천성 결손증 예방, 항암..
2024. 11. 12.
